Slapend slank met ww
Slapend slank met ww?


Tja, als dat zo was zouden we de hele dag in bed blijven liggen toch? Maar helaas, zo’n feest is het niet. ⁣

Maar waarom hebben we het dan toch zo vaak over een gezond slaappatroon bij WW? Bij gezonde keuzes maken horen ook gezonde slaapgewoontes. De wetenschap is het erover eens dat 7 tot 9 uur slaap per dag essentieel is voor wie wil afvallen. En wel hierom:⁣

Ten eerste:⁣
Eigenlijk de meest logische reden: wanneer je te weinig slaapt ben je moe en ben je misschien wat lustelozer dan normaal. Heb jij dan nog zin om te gaan sporten of nog even een extra tandje bij te zetten in de sportschool? Vast niet. Bankzitten komt eerst. Daar gaan je goede voornemens. En het blijkt dan ook nog eens dat je minder sterk bent dan normaal en je je eetimpuls maar lastig kan bedwingen. ⁣

Ten tweede:⁣
Je stofwisseling blijft achter, waardoor je minder calorieën verbrandt.⁣

Ten derde:⁣
⁣Goed slapen bevordert de productie van de hormonen leptine en ghreline. Dat zijn de hormonen die je hongergevoel onderdrukken en stimuleren. Dus de ene geeft aan dat je moet eten en de ander zorgt ervoor dat je weer stopt met eten. Reuze handig en belangrijk. Maar nu blijkt – en daar zijn ze pas heel kort achter – dat als je niet voldoende slaapt, deze hormonen in de war raken en je juist méér gaat eten. En vaak ook nog eens voeding die extra vet en koolhydraatrijk is. ⁣

Ten vierde:⁣
⁣Als je slecht slaapt, heb je een overschot aan het hormoon cortisol (het stresshormoon). Cortisol wil dat je meer gaat eten, want stressss, je zou wel eens moeten kunnen vluchten voor een beer! Dus, je hebt de hele dag honger. ⁣

Ten vijfde:⁣
⁣En dan nog eens wat, doordat je zo’n slechte nacht (nachten?) hebt gehad slaan je vetcellen minder suiker op. Maarja, het moet ergen naartoe, dus wordt het overschot opgeslagen in je organen. Ai, dat is toch zeker niet zo gezond.⁣

Dus? Ben je het er nu ook over eens dat slapen essentieel is voor het behalen en behouden van een gezond gewicht?⁣

Heb jij tips? Laat ze hieronder achter. Ik ben heel benieuwd.