Tijdens de cursus hebben we met elkaar een aantal strategieën besproken voor een aantal situaties die wellicht de kop op kunnen steken.

Hieronder een opsomming van een aantal van die strategieën:

Wat helpt bij een plotselinge motivatiedip?

  • Word je bewust van behaalde successen door deze te visualiseren
  • Nadenken waarom het zo belangrijk was om met afvallen te beginnen
  • Een klein, haalbaar doel stellen
  • Succesverhalen of blogs lezen op de Weight Watchers website of Connect
  • Steun zoeken bij coach of medecursist
  • Ga een wedstrijdje doen met gelijkgestemden
  • Bewust naar de cursus gaan

Wat helpt wanneer je spontaan wordt uitgenodigd

  • Extra bewegen
  • Slimme keuzes maken tijdens het etentje
  • Bewust genieten
  • Lekkernij met iemand delen
  • Achteraf compenseren met beweging
  • Zorgen voor een bodempje
  • Luisteren naar verzadigingsgevoel
  • Weekextra’s inzetten
  • Wijn afwisselen met water

Wat helpt wanneer de verleiding om te eten plotseling de kop opsteekt?

  • Zorgen voor slanke alternatieven binnen handbereik
  • Ervoor zorgen dat je nooit honger hebt
  • Weekextra’s voor dergelijke situaties reserveren
  • 5-10 minuten bewust iets anders gaan doen en dan opnieuw beslissen
  • Als je besluit te snoepen, geniet er dan bewust, langzaam en uitgebreid van
  • Bedenk je: kom ik dichter bij mijn doel als ik dit nu eet?
  • Vraag je af: Is dit de SmartPoints waarden waard?
  • Zelfreflectie: ben ik bereid om de lekkernij met beweging te compenseren?

Nu weten we dit allemaal natuurlijk wel, maareh, doen we het ook?

Mail me om mij jouw ervaringen te laten weten.